Niet iedereen kijk heel positief naar zichzelf. Dat hoeft ook niet. Iedereen is tenslotte anders.
Je zelfbeeld gevormd
Voor een deel is de manier waarop je naar jezelf kijkt genetisch bepaald. Ongeveer zo’n 30%. De andere 70% zijn gevormd gedurende ons leven. Met name onze jonge jaren en opvoeding hebben veel invloed op ons zelfbeeld. 30% aanleg dus, oké ik kan er niets aan doen als ik negatief naar mezelf kijk zou je kunnen denken. Máár naast die 30% hebben we nog de 70% over waar je mee aan de slag kunt. Dat is hoopgevend. Het is echt niet nodig om bij de pakken neer te gaan zitten.
Het begint met loslaten
Ja, loslaten en dan bedoel ik niet: Nou laat gewoon je negatieve zelfbeeld los. Dat is ingewikkeld, eigenlijk niet mogelijk. Wat je wel los kunt leren laten is dat je het moet veranderen, jouw zelfbeeld. Beter is om te beginnen met accepteren. Accepteren dat je een negatief zelfbeeld hebt. Dat je van jezelf niet anders moet zijn of je anders moet voordoen. Leg jezelf dat anders moeten zijn niet op. Het is oké dat je een negatief zelfbeeld hebt. Je bent goed zoals je bent. Jij bent oké met je negatieve zelfbeeld erbij. Gewoon oké.
Stop met vechten
Stop met vechten tegen je negatieve zelfbeeld. Het is er en je ervaart dat. Oké. De gedachte dat het oké is dat je het zo ervaart, geeft je vaak al rust en ruimte in je hoofd. Je hoeft niet meer te vechten tegen al je gedachten en gevoelens. Ze zijn er gewoon. Punt.
De uitdaging
Voor jou ligt er wel een uitdaging klaar als je hebt geaccepteerd dat je gevoel en gedachten oké zijn. Kijk eens van een afstandje naar jezelf en je gedachten. Observeer ze. Wees je bewust van je gedachten en neem ze niet direct voor waar aan. Je denkt iets.. maar klopt dat in werkelijkheid? De kunst is om je gedachten te leren waarnemen zonder er direct een streng oordeel aan te hangen.
Automatisme
Als er iets mis gaat of iets spannends staat te gebeuren zijn jouw gedachten zo geprogrammeerd dat ze automatisch gaan denken in negatieve patronen. Dat kan ik niet, dat staat me niet, dat is niks voor mij enzovoort. Deze gedachtegang moet worden doorbroken. Vandaar dat observeren en waarnemen. Wordt je ervan bewust als je dat denkt en stop die gedachte dan. Niet door te denken: ‘O nu denk ik weer slecht van mezelf’. Maar door te denken: Hé ik mag wel wat liever, aardiger zijn voor mijzelf. Geef jezelf een knuffel in plaats van een schop. Glimlach om jezelf als je merkt dat je het weer denkt en wees niet boos op jezelf.
Hou vol
Ja, hou vol lief te zijn voor jezelf. Te glimlachen om je strenge gedachten. Het er te laten zijn. Als je dat nieuwe patroon eigen hebt gemaakt dan zijn de volgende tips een extra bonus voor jou:
- Vergelijk je niet met anderen
- Geef jezelf elke dag een compliment
- Schrijf ontvangen complimentjes op
Ondersteuning
Zoals ik hierboven schreef: Het is echt een kwestie van volhouden. Soms is het moeilijk om alleen aan de slag te gaan óf wil je sneller resultaat. Dan kan het goed zijn om eens na te denken over coaching. Coaching geeft extra ondersteuning, een stok achter de deur én snellere resultaten.
Wil jij bewust leren kijken?
meld je dan aan voor een kennismakingsgesprek!